التمارين تخفف حدة الأرق

أفادت دراسة جديدة بأن ممارسة بعض التمارين الرياضية تعد أفضل حل لتفادي الأرق، إذ ترى مؤلفة الدراسة الرئيسة الدكتورة إرلا بيورنسدوتير، خبيرة النوم والمعلمة والباحثة بدوام جزئي في جامعة ريكيافيك، أن من يمارسون نشاطا بدنيا هم أقل عرضة لخطر الإصابة بأعراض الأرق ومدة النوم المتطرفة، سواء طويلة أم قصيرة.

ونقل موقع «medicalnewstoday» نتائج الدراسة التي اطلعت بيانات أكثر من 4339 شخصا، تراوح أعمارهم بين 39 و67 عاما، على مدى 10 سنوات، واعتمدت بيورنسدوتير في دراستها على تطبيق يتعقب مراحل النوم، ويقدم نصائح وموارد لنوم أفضل.