إنفوجرافيك: حرقة المعدة والارتجاع

يعاني كثير من الناس من حرقة المعدة أو الارتجاع، ويمكن تقليل الأعراض خلال بعض التغييرات في نمط الحياة، بما في ذلك تناول العشاء مبكرا، وتعديل وضع نومك، وتجنب بعض الأطعمة والمشروبات.

وحسب موقع Health line، إليك 11 طريقة طبيعية لتقليل الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة.

• اتبع نظاما غذائيا منخفض الكربوهيدرات.
• تناول الطعام مبكرا قبل النوم.
• حافظ على وزن معتدل.
• نم على الجانب الأيسر.
• ارفع رأس السرير.
• لا تتناول البصل نيئا، والأفضل تناوله مطبوخا.
• لا تشرب القهوة أو المشروبات الغازية.
• لا تشرب عصير الحمضيات، بما في ذلك عصير البرتقال وعصير الجريب فروت، فهي من المسببات الشائعة لحرقة المعدة.
• تجنب النعناع.
• تجنب الأطعمة المقلية والدهنية.
• توقف عن التدخين.