إنفوجرافيك: التغلب على التوتر

أثبت العلماء منذ فترة طويلة وجود علاقة بين الإجهاد العصبي المزمن وصحة الإنسان.

وتحدثت ليوبوف دروزدوفا، كبير المتخصصين المستقلين في وزارة الصحة الروسية للوقاية الطبية، مع موقع «أيف.رو» عن كيفية الوقاية من التوتر.

ووفقا للخبيرة، عندما يكون الشخص متوترا باستمرار وفي حالة من القلق، فإن قوته تستنزف تدريجيا، وتضعف وظائف الجسم الوقائية.

كيف نتغلب على التوتر؟

• لا تسأل نفسك السؤال: «لماذا حدث هذا لي؟»، في المواقف الصعبة، فكر: «ما الذي يمكنني تغييره؟».
• قدر كل لحظة تعيشها. اغف واستيقظ مبتسما.
• تعلم أن تكون ممتنا من قلبك.
• لا تسع دائما إلى الكمال، لا تحتاج إلى تحويل الحياة إلى صراع مستمر مع نفسك.
• كن مبدعا، ابحث عن هواية تأسرك.
• امدح نفسك على أي نجاح، كبيرا كان أو صغيرا.