إليك العادات التي من المهم أن تكتسبها في رمضان، والعادات التي يجب عليك تجنبها.
العادات الجيدة
- لا تفوت وجبتي السحور والإفطار.
- الأكل المعتدل وعدم الإفراط في تناول الطعام أثناء الإفطار.
- اشرب كثيرا من الماء والسوائل المرطبة خلال ساعات عدم الصيام، لتجديد السوائل المفقودة، ومنع العطش خلال ساعات الصيام.
- مارس الرياضات الخفيفة، كالمشي أو اليوجا، وتجنب ممارسة التمارين الرياضية المكثفة خلال ساعات الصيام، لأنها قد تؤدي إلى الإرهاق والجفاف.
- الراحة والنوم.
- الإفراط في تناول الطعام أثناء الإفطار.
- ترك السحور.
- أكل الخيارات الغذائية غير الصحية.
- قلة شرب الماء وشرب الكافيين والسوائل السكرية.
- قلة النشاط البدني. واضطرابات النوم.
- إهمال النظافة الشخصية.