5 عادات إيجابية لا تتخل عنها في رمضان

صيام رمضان أكثر من مجرد الإمساك عن الطعام والشراب، فهو ينطوي على العادات التي تشمل الأبعاد الجسدية والعقلية والروحية، ويشجع على التحولات الإيجابية.

إليك العادات التي من المهم أن تكتسبها في رمضان، والعادات التي يجب عليك تجنبها.

العادات الجيدة

• لا تفوت وجبتي السحور والإفطار.
• الأكل المعتدل وعدم الإفراط في تناول الطعام أثناء الإفطار.
• اشرب كثيرا من الماء والسوائل المرطبة خلال ساعات عدم الصيام، لتجديد السوائل المفقودة، ومنع العطش خلال ساعات الصيام.
• مارس الرياضات الخفيفة، كالمشي أو اليوجا، وتجنب ممارسة التمارين الرياضية المكثفة خلال ساعات الصيام، لأنها قد تؤدي إلى الإرهاق والجفاف.
• الراحة والنوم.

العادات السيئة

• الإفراط في تناول الطعام أثناء الإفطار.
• ترك السحور.
• أكل الخيارات الغذائية غير الصحية.
• قلة شرب الماء وشرب الكافيين والسوائل السكرية.
• قلة النشاط البدني. واضطرابات النوم.
• إهمال النظافة الشخصية.