الوجبات المتأخرة قد تصيبك بالسكري

حذرت الطبيبة الروسية المختصة بالتغذية، ماريانا غوتوفا، من أن الوجبات المتأخرة تسهم في الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.

وتعتقد ماريانا أنه يجب تناول آخر الوجبات قبل موعد النوم، بثلاث ساعات.

ونصحت الطبيبة بعدم تعزيز عادة تناول الطعام في وقت متأخر من اليوم.

وقالت «خلال الساعات الثلاث التي تسبق النوم، يجب عدم تناول وجبات كاملة.

تناول الطعام مباشرة قبل النوم أو في الليل (خاصة إذا كانت هذه عادة لدى الشخص) يعطل عمليات التمثيل الغذائي الطبيعية ويثير ترسب الدهون النشط وتطور الأمراض المرتبطة به.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تحفيز عملية الهضم ليلا يؤثر سلبا على النوم، مما يزيد من احتمالية حدوث مشاكل صحية».

وأوصت غوتوفا باتباع جدول يتم فيه تناول الوجبات الرئيسة على مدار اليوم.