وهناك عدة خطوات من شأنها زيادة جودته والحصول على طاقة ونشاط خلال اليوم مما يضمن تحقيق جودة الصوم.
- تجنب السهر، والنوم في وقت مبكر حتى وجبة السحور وصلاة الفجر، ثم العودة للنوم لمدة 3- 4 ساعات حتى يحين موعد العمل.
- تجنب مشاهدة التلفاز، أو استخدام الأجهزة المحمولة في غرفة النوم.
- استخدام الستائر السميكة أو المعتمة، أو قناع العين لتجنب الاستيقاظ بسبب الضوء.
- الابتعاد عن شرب الكافيين قبل النوم ب 4 - 6 ساعات، أو تناول الوجبات الدسمة قبل النوم مباشرة.