وأوضحت المدينة أن النوم الصحي الذي يحتاجه الشخص البالغ يقارب 8 ساعات كل ليلة، ليتمكن الجسم من استعادة نشاطه، وتخفيف الشعور بالتعب والإجهاد خلال النهار، فخلال رمضان المبارك تكثر اضطرابات النوم لعدم انتظام الساعة البيولوجية للجسم، وينبغي تجنب السهر، والحرص على النوم في وقت مبكر، حتى وجبة السحور وصلاة الفجر.
لقرءاة المزيد
نصائح للحصول على نوم مريح
- أخذ حمام دافئ.
- الالتزام بمواعيد النوم والاستيقاظ.
- قراءة القرآن الكريم أو أي كتاب مفضل.
- عدم تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم مباشرة.