ويمكن التعويض خلال تبني نظام غذائي يحوي أطعمة تتمتع بقدرة على تعزيز إنتاج الكولاجين.
حساء مرق العظام
- يتميز بغناه بالكولاجين، إضافة إلى الفيتامينات من فئتي K وA، إضافة إلى الحديد.
- تعمل هذه الأنواع من اللحوم على تعزيز إنتاج الكولاجين، كما أنها مصدر أساس للبروتينات والحديد.
- غنية بالبروتينات، والأوميغا3، والحوامض الدهنية، والكالسيوم. ينصح بتناولها مرتين أسبوعيا.
- ينصح بتناولها على الأقل مرتين أسبوعيا، أو بشكل يومي في حال اتباع نظام غذائي نباتي.
- يحوي صفار البيض على الكولاجين، أما البيض الكامل فهو غني بالبروتينات، ومصدر مهم للفيتامينات من فئة (A، وB، وD، وE).