إنفوجرافيك: كيف تعزز الكولاجين؟
السبت - 09 مارس 2024
Sat - 09 Mar 2024
تنخفض قدرة الجسم على إنتاج الكولاجين مع التقدم بالعمر، وتفقد البشرة نسبة 1% من طاقتها في هذا المجال كل عام بدءا من سن الـ30.
ويمكن التعويض خلال تبني نظام غذائي يحوي أطعمة تتمتع بقدرة على تعزيز إنتاج الكولاجين.
حساء مرق العظام
ويمكن التعويض خلال تبني نظام غذائي يحوي أطعمة تتمتع بقدرة على تعزيز إنتاج الكولاجين.
حساء مرق العظام
- يتميز بغناه بالكولاجين، إضافة إلى الفيتامينات من فئتي K وA، إضافة إلى الحديد.
- تعمل هذه الأنواع من اللحوم على تعزيز إنتاج الكولاجين، كما أنها مصدر أساس للبروتينات والحديد.
- غنية بالبروتينات، والأوميغا3، والحوامض الدهنية، والكالسيوم. ينصح بتناولها مرتين أسبوعيا.
- ينصح بتناولها على الأقل مرتين أسبوعيا، أو بشكل يومي في حال اتباع نظام غذائي نباتي.
- يحوي صفار البيض على الكولاجين، أما البيض الكامل فهو غني بالبروتينات، ومصدر مهم للفيتامينات من فئة (A، وB، وD، وE).
