كيف تحتفظ بقلب سليم؟

يعد القلب أهم عضلة في جسم الإنسان، فهو العضو الذي يعد عمله مؤشرا على سريان الحياة في الجسد، وهو الذي يعمل على ضخ واستقبال الدم من وإلى أعضاء الجسم.

كما أن تعرض القلب للآفات يعني وقوع كافة الجسم في خطر؛ لذا كانت المحافظة عليه من أولى الأولويات وأشد الضروريات.

وفيما يلي بعض طرق وقاية القلب.
خطوات المحافظة على صحة القلب:

• الابتعاد عن التدخين.
• الحفاظ على مستويات طبيعية من ضغط الدم والكوليسترول والسكري.
• الحرص على ممارسة النشاط البدني.
• الحرص على نظام غذائي صحي.
• خفض مستوى التوتر والسيطرة عليه.

أغذية مناسبة:

• الخضراوات والفواكه.
• الفول أو البقوليات الأخرى.
• اللحوم والأسماك خفيفة الدهن.
• الحبوب الكاملة.
• الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو.