كما يؤدي اعتلالهما أو توقفهما عن العمل إلى حدوث مشكلات كبيرة في الجسد.
خطوات المحافظة
- المحافظة على الوزن المثالي.
- تناول طعام صحي ومتوازن.
- التركيز على الكربوهيدرات المعقدة والحبوب.
- تناول خمس حصص يوميا من الخضار والفواكه.
- التقيد بمواعيد ثابتة ومحددة للطعام، مع توزيع الوجبات على وجبات عدة صغيرة الحجم.
- عدم التخلي عن وجبة الإفطار.
- ممارسة النشاط البدني بمعدل لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيا.
- تجنب الموالح وتحديد استهلاك البروتينات.
- شرب كميات كافية من المياه.
- الابتعاد عن العادات المهلكة، مثل التدخين.