إنفوجرافيك: تجنبوا هذه العادات

أكبر التحديات التي يواجهها محبو السهر في الحياة هو الاستيقاظ مبكرا، أو بمعنى أدق الاستيقاظ مبكرا مع شعور بالانتعاش والاستعداد لاغتنام اليوم.

وحسبما جاء في تقرير نشره موقع «Hack Spirit»، يقوم بعض الأشخاص بالاستيقاظ مبكرا منتعشين دون عناء، بسبب عاداتهم قبل النوم، والتي تتضمن تجنب العادات التالية:

وجبات في وقت متأخر

• تناول كميات أكبر من الدهون والسعرات الحرارية في الليل، يمكن أن يقلل من درجات كفاءة النوم.

استهلاك الكافيين

• تناول مشروبات تحوي الكافيين يؤدي إلى تقصير وقت النوم.

ممارسة الرياضة

• ممارسة التمارين الرياضية بالقرب من موعد الخلود إلى النوم، يمكن أن تؤدي إلى نتائج عكسية لقضاء ليلة مريحة.

عدم انتظام أوقات النوم

• يحتاج جسم الإنسان إلى الاتساق، إذ إنه يتغذى على البنية، ويمتلك ساعته الداخلية الخاصة المعروفة باسم إيقاع الساعة البيولوجية.

وقت الشاشة المفرط

• من العادات الأخرى التي يجب التخلص منها إذا كان الشخص يريد الاستيقاظ وهو يشعر بالانتعاش، هي تصفح الهاتف الذكي، ومشاهدة التلفزيون، والقراءة على الكمبيوتر اللوحي .