إنفوجرافيك: نصائح لتعزيز صحة العين

تقدر المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها CDC، أن 93 مليون بالغ في الولايات المتحدة، على سبيل المثال، معرضون بشدة لخطر فقدان البصر، لكن حسبما نشره موقع CNET، فإن الخبر السار هو أن هناك بعض الاستراتيجيات الأساسية التي يمكن اتباعها الآن للحفاظ على العينين في حالة جيدة.

ارتداء النظارات الشمسية
يؤدي ارتداء النظارات الشمسية إلى حجب الأشعة فوق البنفسجية الضارة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض العيون.

فترات راحة من الشاشات
كل 20 دقيقة، يمكن النظر إلى شيء ما على بعد 20 قدما على الأقل لمدة 20 ثانية.

النشاط البدني
يمكن ممارسة تمارين العين لتقليل التوتر وإجهاد العين أثناء الجلوس على المكتب.

الخروج للطبيعة
لعب الآباء مع أطفالهم يمكن أن يساعد جميع أفراد الأسرة على البقاء بصحة جيدة ونشاط.

استراحات من القراءة
الأشياء البعيدة تكون ضبابية بينما تكون الأشياء القريبة واضحة.

وبالمثل، يجب استخدام القاعدة 20-20-20 لأخذ فواصل أثناء قراءة الكتب.