إنفوجرافيك: تجنب زيادة الوزن بالشتاء

يعد فصل الشتاء مرادفا لزيادة الوزن، لأن أغلب الناس يقضون وقتهم داخل المنازل خلال فصل الشتاء وفقا لعدة مواقع.. إليك بعض النصائح لتجنب زيادة الوزن في الشتاء:

• تناول الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضراوات الطازجة واللحوم والبروتينات غير المصنعة.
• تجنب تناول الأطعمة المصنوعة من السكر المعالج والكربوهيدرات المكررة الأخرى.
• استبدل السكر الأبيض بالعسل واستخدم دقيق القمح الكامل أو دقيق اللوز بدلا من الدقيق الأبيض.
• مارس التمارين الرياضية بشكل مستمر.
• اشرب كمية كافية من الماء.
• خفف من التوتر، وحاول أخذ قسط من الراحة، فالتوتر يؤثر على وزن جسمك.
• مارس التأمل.
• احصل على قسط كاف من النوم.

خطط ليومك.. إن التطلع إلى يومك يمنحك الفرصة للابتعاد عن الاندفاع والتحرك نحو تناول الطعام.

حافظ على تركيزك.. سيساعدك هذا على الاستمرار في التركيز على أهدافك المتعلقة بإدارة الوزن وتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء.