دوار الشمس يتصدر أغذية مهمة للتمتع بشعر صحي

تعتمد بصيلات الشعر على عناصر غذائية معينة من أجل البقاء بصحة جيدة.

وتعد خلايا بصيلات الشعر من أسرع الخلايا التي تنقسم في الجسم، وهي حساسة لنقص التغذية والسموم وسوء التغذية، مما قد يؤدي إلى ضعف نمو الشعر وتساقطه.

إليك بعض أنواع الطعام للتمتع بشعر صحي بحسب موقع (هيلث):

لحم الكبد البقري
غني بالمعادن المهمة في تنظيم دورة نمو الشعر مثل الحديد والزنك والسيلينيوم.

الورقيات الخضراء
غنية بفيتامينات ب وفيتامين ج المهمة لصحة الشعر.

الأفوكادو
غني بالنياسين وفيتامين هـ وفيتامين ج والفولات والمغنيسيوم التي تعزز صحة الشعر وتعمل كمضاد قوي للأكسدة.

المحار
أحد الأطعمة الغنية بالزنك والذي يلعب دورا مهما في تنظيم دورة نمو الشعر، حيث تغطي محارتين فقط 100% من الاحتياج اليومي من الزنك.

بذور دوار الشمس
غنية بالبروتين النباتي وفيتامين هـ، والتي تحمي خلايا بصيلات الشعر من الأكسدة.

التوت الأسود
غني بالمركبات الفينولية المضادة للالتهابات والتي ترتبط بحالات تساقط الشعر الشائعة.

بذور اليقطين
غنية بمعدن المغنيسيوم الذي يؤدي نقصه في الجسم إلى رفع قابلية التعرض للإجهاد.

العدس
أحد أكثر الأطعمة النباتية الغنية بالبروتين، ويؤثر انخفاض البروتين سلبا على نمو الشعر وبنيته.

سمك السالمون
يحتوي على نسبة عالية من البروتين وفيتامين د وفيتامين ب12 ودهون أوميجا 3، وهي عناصر غذائية يمكن أن تدعم صحة الشعر ونموه.