إنفوجرافيك: عادات تسرع من الشيخوخة

مع نهاية عام والاستعداد لبداية عام جديد، يهتم كثيرون بمراجعة أنماط حياتهم وحالتهم الصحية والمزاجية، وخياراتهم الغذائية، والاسترشاد بنصائح الخبراء، للتخلص من العادات السيئة التي يمكن أن تؤدي إلى تسريع ظهور علامات الشيخوخة.

وحسبما نشره موقع «Nutrisense»، لا يمكن دائما عكس الشيخوخة نفسها لأنها جزء طبيعي من الحياة، ولكن تصحيح العادات السيئة يمكن أن يساعد في إبطاء أي شيخوخة مبكرة.

ووفقا لما نشرته صحيفة Times of India، يمكن التخلي عن العادات التالية لتأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة وما يمكن القيام به لإبطائها:

يجب التخلي عن:

• اتباع نظام غذائي ثابت من الأطعمة غير الصحية.
• التوتر الشديد أو القلق.
• عدم كفاية النوم.
• عادة التدخين.
• التعرض بكثافة لأشعة الشمس.
• قلة النشاط أو ممارسة الرياضة.
• قضاء ساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون.
• عدم شرب كمية كافية من الماء.
• ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم.