إنفوجرافيك: خضراوات لخفض الكوليسترول

لا توجد أعراض لارتفاع الكوليسترول في الدم، وتعد الطريقة الوحيدة للكشف عن الإصابة بارتفاع مستويات الكوليسترول هي إجراء اختبار الدم، حسبما نشره موقع «Mayo Clinic».

وحسبما نشره موقع India، يمكن خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL عن طريق تناول الخضراوات التالية المتوافرة في موسم الشتاء.

السبانخ
تعد السبانخ، المليئة باللوتين والبوتاسيوم والألياف، مصدرا غذائيا قويا لصحة القلب والأوعية الدموية.

القرنبيط
يحوي نسبة عالية من الألياف ومركبات يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول.

الجزر
إن الجزر، الغني بالبيتا كاروتين والألياف المفيدة لصحة الجسم، يعد مفيدا أيضا للحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية.

الكالي
يحوي نسبة عالية من الألياف، التي يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار، ودعم صحة القلب بشكل عام.

القرع الشتوي
إن القرع الشتوي غني بالعناصر الغذائية الأساسية المفيدة لصحة القلب، والتي يمكن أن تسهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار.

الشمندر
يحوي البنجر مركبات طبيعية قد تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار.