كيف تفكر بإيجابية في المواقف الصعبة؟

تشير الأبحاث إلى أن المفكرين الإيجابيين يتمتعون بمهارات أفضل في التعامل مع التوتر، ومناعة أقوى. وأضافوا أن اتخاذ وجهة نظر متفائلة بدلا من اجترار الأفكار السلبية، يمكن أن يفيد صحتك العقلية بشكل عام.

ووفقا لمواقع عدة، إليك الطرق التي تساعدك على التفكير بإيجابية:

• ابحث عن أي شيء يضحكك تساعد الفكاهة في الموقف في تقليل التوتر، وتحسن من نظرتك. شاهد مسلسلا كوميديا مضحكا أو اقرأ النكات عبر الإنترنت فهي تساعد على التفكير بأفكار أكثر إيجابية.
• مارس الامتنان فكر في الاحتفاظ بمذكرة امتنان، إذ يمكنك الكتابة بانتظام عن الأشياء التي تشعر بالامتنان لها في الحياة.
• استمر بالتدريب على التفاؤل والإيجابية التفكير بشكل إيجابي عند مواجهة المواقف الصعبة قد يكون أمرا صعبا. مثل أي هدف، المفتاح هو الالتزام به على المدى الطويل.
• لا تخف من طلب المساعدة من الأصدقاء والعائلة عندما تبدأ في التفكير السلبي، اتصل بصديق أو أحد أفراد العائلة الذي يمكنك الاعتماد عليه، لتقديم التشجيع والتعليقات الإيجابية.
• تعلم التفكير بشكل إيجابي تشبه هذه الخطوة تقوية العضلات، كلما استخدمته أكثر أصبحت أقوى. يعتقد الباحثون أن كيفية تفسيرك للأحداث يرتبط بما إذا كنت متفائلا أم متشائما.