إنفوجرافيك: 5 فوائد للسبانخ في الشتاء
الثلاثاء - 26 ديسمبر 2023
Tue - 26 Dec 2023
تصنف السبانخ من الخضراوات الورقية الخضراء المليئة بالعناصر الغذائية، بداية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. وتناول السبانخ خلال الشتاء يعود بالفائدة على الجسم، ويتلخص ذلك في 5 فوائد أساسية، حسبما نشره موقع Health Shots، وفق الآتي:
حماية القلب
تحوي نسبة عالية من البوتاسيوم، وهي رائعة للأشخاص الذين يرغبون في التحكم في مستويات ضغط الدم.
وقاية من السرطان
نسب عالية من مكونين هما: MGDG وSQDG، اللذان ثبت أنهما يبطئان نمو الأورام السرطانية، بل يقللان من حجم الورم.
تعزيز صحة العين
حماية العينين من الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس. ثبت علميا أن تناول السبانخ يحمي العيون من أمراض مثل: إعتام عدسة العين، والضمور البقعي.
تقليل الإجهاد التأكسدي
تحوي السبانخ مضادات الأكسدة، التي يمكن أن تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي، والأضرار الناجمة عنه.
إنقاص الوزن
تمنح شعورا بالشبع، وبالتالي تؤدي إلى تقليل تناول السعرات الحرارية.
حماية القلب
تحوي نسبة عالية من البوتاسيوم، وهي رائعة للأشخاص الذين يرغبون في التحكم في مستويات ضغط الدم.
وقاية من السرطان
نسب عالية من مكونين هما: MGDG وSQDG، اللذان ثبت أنهما يبطئان نمو الأورام السرطانية، بل يقللان من حجم الورم.
تعزيز صحة العين
حماية العينين من الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس. ثبت علميا أن تناول السبانخ يحمي العيون من أمراض مثل: إعتام عدسة العين، والضمور البقعي.
تقليل الإجهاد التأكسدي
تحوي السبانخ مضادات الأكسدة، التي يمكن أن تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي، والأضرار الناجمة عنه.
إنقاص الوزن
تمنح شعورا بالشبع، وبالتالي تؤدي إلى تقليل تناول السعرات الحرارية.
