وبحسب ما ورد في تقرير نشرته صحيفة Times of India، يمكن من خلال الحرص على المواظبة على تناول العناصر الغذائية التالية أن يتم تقليل آثار التغييرات في مرحلة سن الأربعين:
التفاح
- يزيد معدل الأيض، ويخفض نسبة الكوليسترول الضار LDL.
- يحافظ على أجسام الرجال والنساء في ذروة عملية التمثيل الغذائي.
- تقليل الأنسجة الدهنية في الجسم ورفع الإنزيمات الهاضمة.
- تقدم بذور الكتان فوائد متعددة لتحسين أداء الجهاز الهضمي.
- يساعد في الحفاظ على مرونة البشرة وتغذية الشعر وخفض ضغط الدم.
- تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل مرض السكري وأمراض القلب.
- مثل السبانخ والملفوف والخردل أن تحمي وظيفة الذاكرة.