إنفوجرافيك: كيف تتخلص من التخمة؟

يؤثر تناول الوجبات الدسمة المليئة بالدهون والزيوت على صحة الجهاز الهضمي، إذ يمكن أن تصيب بعسر الهضم أو التهاب القولون، وربما يتطور الأمر إلى إسهال ومغص وغثيان، كما يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الدهنية إلى تأثير سلبي على البنكرياس، مما يهدد بالإصابة بداء السكري، وهو أحد أبرز الأمراض المزمنة التي تؤثر على صحة الإنسان.

وبحسب ما نشره موقع «WIO News»، يمكن تقليل الآثار السلبية لتناول وجبة دسمة من خلال اتباع العادات الخمس التالية:

العادات الخمس:

• الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك تسهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
• احتساء الشاي الأخضر يسهم في موازنة الإجهاد التأكسدي على الجهاز الهضمي.
• تناول الماء الدافئ يسهل عملية الهضم بشكل أسرع عن طريق المساعدة في تحلل الطعام الدهني.
• الابتعاد عن الأطعمة الباردة، لأنها تزيد من الضغط غير المبرر على الجهاز الهضمي.
• تجنب النوم الفوري بعد تناول الوجبة الدسمة، لأن النوم بعد الوجبة يمكن أن يسهم في ترسب الدهون.