وتوجد أنواع معينة من الرياضات التي تناسب كبار السن وتثمر الفوائد المذهلة.
أنواع الرياضة المناسبة لكبار السن:
- التمارين الرياضية الهوائية، مثل:
- القيام بالأعمال المنزلية، مثل: تقليم أوراق الشجر.
- السباحة.
- ركوب الدراجات.
- لعب كرة التنس، أو كرة الريشة.
- الركض.
- تمارين تقوية العضلات (المقاومة)
- تمارين التوازن، مثل:
- المشي بطريقة كعب إلى أخمص القدمين في خط مستقيم.
- الجلوس على الكرسي، ثم الوقوف، ثم التكرار بدون استخدام اليدين.
- تمارين المرونة، وتعرف أيضا باسم «تمارين الاستطالة».
- تخفض مستوى ضغط الدم، ونسبة الكولسترول.
- تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية.
- حرق السعرات الحرارية؛ للمساعدة على فقدان الوزن، أو الحفاظ عليه.
- زيادة الطاقة؛ من أجل مزاولة الأنشطة اليومية.
- تساعد على النوم على نحو أفضل.
- تخفف من التوتر.
- تقوي القلب، ويحسن الدورة الدموية.
- تقوي العضلات، والعظام.
- تحافظ على مرونة المفاصل.
- تقلل من أعراض الاكتئاب.