إنفوجرافيك: فوائد الرياضة أثناء الحمل

تعد التمارين الرياضية مهمة جدا خلال فترة الحمل، وينتج عنها عدد من الفوائد النفسية والجسدية في حال ممارستها بشكل صحيح وفي أنواع ملائمة لهذه الفترة المليئة بالتغييرات.

ويجب الحرص أثناء تأديتها على اختيار الحذاء المناسب واستشارة الطبيب قبل البدء بها، والتأكد من عدم وجود خطورة أو مضاعفات على الحمل.

الفوائد العشر:

• تهيئة الجسد وتسهيل الولادة.
• المحافظة على مستوى اللياقة بشكل آمن.
• تقوية عضلات البطن، لدعم الرحم عند تزايد حجمه.
• زيادة الثقة بالنفس، وتقلل نسبة الإصابة بالاكتئاب والقلق.
• تفادي أعراض الحمل المزعجة (مثل: آلام الظهر، والإمساك).
• تساعد على النوم بشكل أفضل.
• تساعد على عودة الوزن إلى المعدل الطبيعي بعد الولادة.
• التأقلم مع المتطلبات البدنية والعقلية؛ للحد من إجهاد المفاصل والعضلات.
• تقليل الثقل على الحوض.
• تحسين الدورة الدموية في الساقين.