ويجب الحرص أثناء تأديتها على اختيار الحذاء المناسب واستشارة الطبيب قبل البدء بها، والتأكد من عدم وجود خطورة أو مضاعفات على الحمل.
الفوائد العشر:
- تهيئة الجسد وتسهيل الولادة.
- المحافظة على مستوى اللياقة بشكل آمن.
- تقوية عضلات البطن، لدعم الرحم عند تزايد حجمه.
- زيادة الثقة بالنفس، وتقلل نسبة الإصابة بالاكتئاب والقلق.
- تفادي أعراض الحمل المزعجة (مثل: آلام الظهر، والإمساك).
- تساعد على النوم بشكل أفضل.
- تساعد على عودة الوزن إلى المعدل الطبيعي بعد الولادة.
- التأقلم مع المتطلبات البدنية والعقلية؛ للحد من إجهاد المفاصل والعضلات.
- تقليل الثقل على الحوض.
- تحسين الدورة الدموية في الساقين.