وحسبما نشره موقع WIO News، فإن هناك عددا من العناصر الغذائية المتنوعة التي يمكن تناولها في الوجبات المختلفة، والتي تساعد في تحسين عملية الهضم، والصحة العامة، كما يلي:
الخضراوات
- تدعم الجهاز الهضمي الصحي، عن طريق إثراء الجسم بالألياف والمغنيسيوم، وتشجع نمو البكتيريا المفيدة.
- يساعد في عملية الهضم، عن طريق تعزيز بكتيريا الأمعاء الصحية، وإعطاء البراز حجما أكبر.
- تمنح أحماض أوميغا- 3 الدهنية الموجودة في سمك السالمون ميزة تحسين عملية الهضم، عن طريق تقليل التهاب الأمعاء.
- يمكن للبروبيوتيك، الموجود في الزبادي، تحسين عملية الهضم عن طريق تشجيع البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي.
- يحوي نوعا من الألياف التي تعزز البكتيريا الصحية في المعدة، وتساعد في تحسين عملية الهضم.
- تسريع مرور الطعام عبر المعدة، مما يخفف من بعض الآثار الجانبية لعملية الهضم البطيئة.