8 أمور يجب تجنبها قبل الاختبارات.. أبرزها الوجبات السريعة

تعد الامتحانات مرهقة، لذا من الضروري إعداد نفسك عقليا وجسديا، وهناك أمور يمكن أن تفعلها لتحسين فرص نجاحك، ولكن هناك أمور يجب عليك تجنبها قبل يوم الامتحانات.

ووفقا لموقع school dekho إليك أمورا لا يجب عليك فعلها في الامتحانات.

مذاكرة الكتاب كاملا في الليلة السابقة للامتحان
فعل هذا الأمر يجعلك تشعر بالإرهاق والتوتر، وتأكد دائما أن الدراسة بانتظام في الأسابيع التي تسبق الامتحان أمر مهم.

السهر طوال الليل
قد يبدو قضاء الليل كله في الدراسة فكرة جيدة، لكنه قد يضر بأدائك، فالنوم ضروري للوظيفة الإدراكية، والتركيز والصحة العامة.

تناول الوجبات السريعة
تجنب الأطعمة السكرية والغنية بالدهون التي تشعرك بالبطء وعدم التركيز وعليك بتناول نظام غذائي متوازن؛ لأنه سيساعدك للحفاظ على التركيز واليقظة والنشاط.

المماطلة
تجنب تضييع الوقت بوسائل التواصل الاجتماعي أو مشاهدة التلفزيون؛ لأنها يمكن أن تستهلك وقت الدراسة الثمين.

تخطي فترات الراحة
خذ فترات راحة منتظمة للحفاظ على تركيزك وإنتاجيتك، وخصص وقتا للأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء والراحة والتأمل.

شرب الكافيين
يمكن أن يساعد شرب الكافيين على الشعور باليقظة والتركيز، ولكن شرب الكثير منه يجعلك تشعر بالتوتر والقلق؛ لذا من الأفضل تجنبه في اليوم السابق للامتحان.

التفكير الزائد عن اللازم
الإفراط في التفكير يمكن أن يؤدي إلى التوتر والقلق والشك في النفس، لذا ثق في استعداداتك وحاول أن تظل إيجابيا ومتفائلا.

مقارنة نفسك بالآخرين
تعد مقارنة نفسك بالآخرين مصدرا للتوتر والقلق، و تذكر أن كل شخص لديه نقاط القوة والضعف الخاصة به، وركز على تقدمك ونجاحك.