9 أطعمة تساعد على التركيز وقت الاختبارات

يحاول الطلاب بذل جهودهم وقت الاختبارات، لذا من المهم الحفاظ على صحتهم لتعزيز أدائهم الأكاديمي.

وتشير الأبحاث إلى أن بعض الأطعمة مهمة لصحة الدماغ وتعزيز الأداء العقلي، وتم ربطها بتحسين صحة الدماغ، خاصة وقت الاختبارات.

ووفقا لموقع health line إليك 9 أطعمة تساعدك على التركيز وقت الاختبارات:

التوت
يحتوي على المركبات التي تعزز الأداء العقلي.
الفواكه الحمضية
تشير الدراسات إلى أن تناول الحمضيات يساعد في تعزيز الأداء العقلي وتحسين وظائف المخ بشكل عام.
الشوكولاته الداكنة والكاكاو
تساعد على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وتحسين الذاكرة.
المكسرات
تعتبر غنية بالعناصر الغذائية وتحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الدماغ وتحسين الحالة العقلية العامة.
البيض
يساعد في تعزيز صحة الدماغ بسبب تركيز العناصر الغذائية.
الأفوكادو
أظهرت بعض الأبحاث أن تناول الأفوكادو الغني يساعد في تحسين الأداء العقلي.
السمك
يعزز الذاكرة وصحة الدماغ بشكل عام ويساعد أيضا في إبطاء التدهور العقلي.
البنجر
يساعد في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، وقد ربطت الدراسات بين استهلاك عصير البنجر وتحسين الأداء في الاختبارات.
الخضراوات
بما في ذلك الفلفل والجزر والقرنبيط والسبانخ. إن تناول الخضراوات الغنية بالكاروتينات يعزز صحة الدماغ.