وحسبما نشره موقع Jagran، يوصي الخبراء ببعض التغييرات في نمط الحياة لضمان مستويات متوازنة من الكوليسترول، كما يلي:
تقليل الدهون المشبعة
- يمكن أن يقلل من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL ، وهو الكوليسترول «الضار».
- تذوب الألياف القابلة للذوبان بسهولة في الماء، وتتحلل أيضا إلى مادة تشبه الهلام في القولون، ويمكن أن تقلل من امتصاص الكوليسترول في مجرى الدم.
- تناول بروتين مصل اللبن كمكمل غذائي يخفض كلا من الكوليسترول الضار والكوليسترول الكلي، وكذلك ضغط الدم.
- من العناصر الغذائية الصحية بشكل لا يصدق، وتساعد على خفض مستويات الدهون الثلاثية.
- كلما زاد تناول الدهون المتحولة، زاد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.