يستعرض موقع (مايند بودي غرين) النصائح التالية التي تساعد على الحفاظ على مستويات صحية من سكر الدم:
- اتباع نظام غذائي طبيعي غني بالأطعمة الطازجة وتجنب الأطعمة المعالجة والمعلبة.
- الإكثار من تناول البروتين عالي الجودة.
- استهلاك الدهون الصحية.
- التقليل في مستويات الكربوهيدرات والتنويع في مصادرها.
- تناول الوجبات الأكبر مبكرا خلال اليوم، وذلك بسبب ارتفاع مقاومة الأنسولين في الجسم مع مرور الوقت إلى نهاية اليوم.
- النوم لمدة 7 إلى 9 ساعات يوميا.
- شرب الماء بوفرة.
- ممارسة التمارين بانتظام.
- تناول الأطعمة التي تحسن من توازن مستويات السكر في الدم مثل خل التفاح والقرفة والأطعمة الغنية بالماغنيسيوم.
- ارتفاع الشهية للسكريات والكربوهيدرات.
- زيادة الوزن.
- الصداع.
- صعوبة التركيز.
- تقلبات المزاج والعصبية.
- جفاف البشرة.
- العطش المفرط.
- كثرة الحاجة إلى التبول.