إنفوجرافيك:5 نصائح للحفاظ على الصحة النفسية

تشير الصحة النفسية إلى الصحة العاطفية والبدنية والاجتماعية، وتؤثر الصحة النفسية والعقلية على طريقة تفكيرنا وعواطفنا وسلوكنا، كما تساعدنا على تحديد طريقة التعامل مع الضغوطات والتواصل مع الآخرين واتخاذ القرارات.

وتساعد النصائح التالية في المحافظة على حالة نفسية صحية وإيجابية:

النشاط البدني

• المحافظة على اللياقة البدنية من أفضل طرق التخلص من الضغوطات وزيادة هرمون الأندورفين في الجسم وتحسين الصحة العامة.

النوم الكافي

• قد يبدو أمرا يسهل تحقيقه ولكنه قد يكون صعبا على الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض النفسية أو العقلية.

بناء علاقات اجتماعية

• تعد العلاقات الاجتماعية بين الأشخاص سواء من أفراد العائلة أو الأصدقاء عاملا أساسيا في تحسين الصحة النفسية، وكذلك محاولة الحصول على المساعدة الطبية في حال احتاج الأمر.

التنزه في الطبيعة

• للتنزه في الطبيعة وتأمل المناظر الطبيعية تأثير قوي على تحسين الصحة النفسية.

الاحتفاظ بمفكرة يومية

• تساعد كتابة المفكرات على معالجة المشاعر والأحداث التي يتعرض لها الشخص خلال يومه.