تساعد هذه التقنيات الـ7 على نشر البهجة والسعادة حولنا، حسب موقع هيلثي مايند بادي لايف.
- التعبير عن الامتنان وشكر الأشخاص الذين ساعدوك في حياتك وتقدير لطفهم
- الاستماع بحق للأشخاص بهدف فهمهم والتعاطف معهم، لخلق الثقة اللازمة لمساعدتهم إن كان ذلك ما يحتاجونه
- رد الجميل للآخرين بأفضل طريقة ممكنة، ابتسم للآخرين، ابدأ رسالة بريدك الالكتروني بكلمات ثناء للزملاء
- استبدل النقد بالثناء والتشجيع والكلمات الطيبة
- النوايا الإيجابية، لا يعمد كثيرون لقول ما يؤذي الآخرين، ولكنها تكون كذلك في بعض الأحيان
- شارك الأمور التي أسعدتك، مثل كتاب قرأته أو برنامج وثائقي. أصبح ذلك سهلا مع انتشار مواقع التواصل الاجتماعي.
- أغرقهم باللطف، فليس هنالك هدف من كون الشخص قاسيا بلا سبب، حتى مع الشخص الفظ أو اللئيم، سوى تعكير صفو اليوم