وتتنوع الخيارات لأنواع الرجيم المتبعة، ويرجع اختيارها حسب مناسبتها لنوع وهيئة الفرد والثمرة المراد تحصليها.
نظام: العصير
- نبذة عنه: يعتمد على تناول مجموعة من العصائر فقط.
فوائده:
- سرعة خسارة الوزن.
- تناول كميات أكبر من الخضراوات والفواكه.
- اكتساب الوزن السريع بعد التوقف.
- زيادة نسبة السكريات التي تدخل الجسم.
- نبذة عنه: يرتكز على تناول الطعام الصحي لمدة 8 ساعات.
فوائده:
- خسارة الوزن.
- خسارة الوزن من الدهون مع المحافظة على الكتلة العضلية.
- لا توجد أضرار مسجلة له.
- نبذة عنه: يركز على قاعدة استبعاد اللحوم والمنتجات الحيوانية.
فوائده:
- خسارة الوزن الزائد.
- تقليل الإصابة بأمراض القلب والسرطانات والسكري.
- يمنع الجسم من الحصول على حاجته من العديد من العناصر المهمة.