إنفوجرافيك: 8 نصائح للهدوء والاسترخاء

يعاني غالب الناس من التوتر في بعض المواقف، مما يؤدي بهم إلى الشعور بالخجل والانعزال الاجتماعي، ويسبب لهم كثيرا من الأمراض الجسدية والنفسية، نتيجة الأسباب الداخلية أو الخارجية، أو حتى بعض الأمراض العارضة. ويسعى كثير منهم إلى التخلص من القلق والتنعم بالهدوء والسكينة، عبر نصائح عدة قدمها خبراء في هذا المجال.

نصائح للتخلص من التوتر

• التمارين الرياضية




• أحماض أوميغا 3 الدهنية




• الشاي الأخضر




• الروائح المعطرة




• تجنب الكافيين




• مضغ العلكة




• قضاء الوقت برفقة العائلة والأصدقاء




• الضحك