ويجب أن تحتوي وجبة الإفطار على العناصر الغذائية المهمة مثل النشويات، ويفضل أن تكون نشويات معقدة مثل الخبز، ويمكن اختيار الخبز الأسمر وحبوب الإفطار الكاملة والشوفان، وكوب الحليب، والخضار والفواكه، ويمكن يمكن إضافة حبة من الفاكهة إلى وجبة الإفطار مثلا حبة موز أو حبة تفاح، وللأطفال الذين لا يحبون الخضار يمكن إضافتها إلى الساندويش مثلا شرائح الخيار أو البندورة أو الخس المفروم أو الجزر المبروش.
ولكن كيف تقنع طفلك العنيد بتناول الإفطار؟ .
هذا السؤال أجاب عنه مجلس شؤون الأسرة.
كيف نقنعهم بتناول الإفطار؟
- صنع أصناف صحية وملونة تشجع الطفل
- إزالة ما يشتت انتباه الطفل
- عدم تقديم الحلوى كمكافأة
ما الفطور الصحي؟
- خبز «نشويات»
- حليب «مشتقات الألبان»
- فواكه وخس أو خيار «فيتامينات ومعادن»
- بيض «بروتين»
لماذا وجبة الإفطار مهمة؟
- تسهم في الحفاظ على التركيز
- تعزز النمو
- تزيد من الإنتاجية والتعلم