انفوجرافيك:4 خطوات لعلاج إدمان التكنولوجيا

يعرف إدمان التكنولوجيا باعتماده على وسائل التكنولوجيا المختلفة التي تتمثل في أربعة أنواع: شبكة الإنترنت، الألعاب الالكترونية، الأجهزة المحمولة، ومواقع التواصل الاجتماعي، مسببا تأثيرا مشابها لتأثير المخدرات، تكمن خطورته في مشكلات عدة بدءا بتغيرات في بنية الدماغ، ونشوء تصرفات عدوانية وانتهاء بإصابة باضطرابات النوم والأرق، وتوجد علاجات عدة للحد من المشكلة قبل تفاقمها وإضرارها بصحة الأشخاص.

علامات إدمان التكنولوجيا:

• فقدان الرغبة بالقيام بالأنشطة غير المتعلقة بالتكنولوجيا.


• إهمال النظافة الشخصية.


• الشعور بالإحباط والتهيج عند الحاجة إلى غلق وسائل التكنولوجيا.


• الاستمرار باستخدام وسائل التكنولوجيا على الرغم من التأثير السلبي على الدراسة أو العمل أو العلاقات الاجتماعية.


• أعراض جسدية، مثل آلام متلازمة النفق الرسغي وزيادة الوزن وتغيرات في النظر.

عالج إدمان التكنلوجيا غير الطبي:

• الاعتراف بوجود مشكلة عبر استخدام التطبيقات المختلفة التي تقوم بحساب عدد ساعات استخدام الوسائل المختلفة للتكنولوجيا.


• التقليل من ساعات استخدام وسائل التكنولوجيا بشكل تدريجي يوميا.


• الاندماج بنشاطات خارجية ممتعة ال تتضمن استخدام وسائل التكنولوجيا.


• صنع روتين يومي يتضمن القيام بعدد من النشاطات المختلفة التي ال تحتاج إلى وسائل التكنولوجيا