علامات إدمان التكنولوجيا:
- فقدان الرغبة بالقيام بالأنشطة غير المتعلقة بالتكنولوجيا.
- إهمال النظافة الشخصية.
- الشعور بالإحباط والتهيج عند الحاجة إلى غلق وسائل التكنولوجيا.
- الاستمرار باستخدام وسائل التكنولوجيا على الرغم من التأثير السلبي على الدراسة أو العمل أو العلاقات الاجتماعية.
- أعراض جسدية، مثل آلام متلازمة النفق الرسغي وزيادة الوزن وتغيرات في النظر.
- الاعتراف بوجود مشكلة عبر استخدام التطبيقات المختلفة التي تقوم بحساب عدد ساعات استخدام الوسائل المختلفة للتكنولوجيا.
- التقليل من ساعات استخدام وسائل التكنولوجيا بشكل تدريجي يوميا.
- الاندماج بنشاطات خارجية ممتعة ال تتضمن استخدام وسائل التكنولوجيا.
- صنع روتين يومي يتضمن القيام بعدد من النشاطات المختلفة التي ال تحتاج إلى وسائل التكنولوجيا