وبحسب إحصائية نشرها مجلس شؤون الأسرة فإن 28% من كبار السن يعانون من اضطرابات النوم.
ورصد المجلس 6 عوامل تؤثر على معدل النوم الطبيعي لدى كبار السن، منها انقطاع التنفس والاختناق أثناء النوم بشكل متكرر بسبب زيادة الوزن، والحركات الاهتزازية المفاجئة في عضلة القدم، بالإضافة إلى الإسراف في تناول الأدوية المسكنة للحساسية والصداع، وكذلك تناول محتويات الكافيين، مثل القهوة والشاي، بشكل مفرط.
طرق تحسين المعدل الطبيعي للنوم:
- تحديد موعد النوم والاستيقاظ بصورة منتظمة
- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا
- الحرص على التنزه واستنشاق الهواء النظيف