إنفوجرافيك: أفضل وقت لممارسة الرياضة

يعتبر المشي والنشاط البدني مفيدا بغض النظر عن الوقت الذي يمارس فيه، ولكن هناك بعض الأسباب التي قد تجعلك تختار أوقاتا محددة لممارسة الرياضة.

وبحسب مواقع عدة إليك أفضلية كل وقت لممارسة الرياضة.

الصباح:

• يساعد المشي في الصباح على الشعور بمزيد من النشاط.

• يتناسب مع جدول من ينهض مبكرا.

• اكتساب عادة جيدة وبناء روتين حياة.

• الهواء أكثر برودة وأقل تلوثا.

العصر:

• إذا كان لديك وقت فراغ منتظم في وقت العصر فقد يكون هذا وقتا جيدا للمشي.

• ينظم كمية الطعام التي ترغب في تناولها على العشاء.

• طريقة رائعة لتجنب الركود في نهاية اليوم.

• يساعد في التخلص من التوتر بعد يوم طويل في العمل أو المدرسة.

المساء:

• يحول الطاقة والملل إلى حركة ويحد من تناول الوجبات الخفيفة ليلا.

• بناء عادة عائلية للمشي بعد العشاء.

• يساعد على النوم بشكل أفضل.

وأخيرا..

لا يوجد دليل موثوق يشير إلى أن السعرات الحرارية يتم حرقها بكفاءة أكبر في أوقات معينة من اليوم، المهم هو أن يتناسب المشي والرياضة مع جدولك اليومي.