التنويع بالخضراوات يقلل الشعور بالعطش
الأحد - 03 أبريل 2022
Sun - 03 Apr 2022
استعرضت رئيسة قسم البكتريا بمستشفى جامعة القاهرة نهلة عبدالوهاب نصائحها حول اتباع نظام صحي في رمضان.
وأوضحت الطبيبة بأن بداية وجبة السحور يجب أن تتضمن الخضراوات التي تحتوي على أكثر من نوع بحيث تساعد على الاحتفاظ بالأكسجين والمياه لفترة طويلة وتقلل الشعور بالعطش. بحسب «سكاي نيوز».
وتابعت «كما يجب أن يحتوي على نوع من أنواع البروتين، مثل الفول، مع كوب من الزبادي أو تناول أي نوع من الألبان. وعن الإفطار قالت «يفضل تناول التمر في البداية وكوب من المياه، ومعلقة من العسل وعليها الليمون، ثم الانتظار لفترة قصيرة للصلاة، ومن بعدها البداية بالشوربة الساخنة».
كما أضافت «بعد تناول الشوربة والسلطات واللحوم، سيكون الجسم قد بدأ يشعر بالشبع، وهو ما يجعلنا نقلل من تناول النشويات. في إشارة للحفاظ على الوزن».
واختتمت «من المهم أيضا أن نستخدم عسل النحل الطبيعي في الحلويات التي نصنعها في المنزل، وأن نتناول منها قطعا صغيرة، ويفضل أن تكون بشكل غير يومي».
وأوضحت الطبيبة بأن بداية وجبة السحور يجب أن تتضمن الخضراوات التي تحتوي على أكثر من نوع بحيث تساعد على الاحتفاظ بالأكسجين والمياه لفترة طويلة وتقلل الشعور بالعطش. بحسب «سكاي نيوز».
وتابعت «كما يجب أن يحتوي على نوع من أنواع البروتين، مثل الفول، مع كوب من الزبادي أو تناول أي نوع من الألبان. وعن الإفطار قالت «يفضل تناول التمر في البداية وكوب من المياه، ومعلقة من العسل وعليها الليمون، ثم الانتظار لفترة قصيرة للصلاة، ومن بعدها البداية بالشوربة الساخنة».
كما أضافت «بعد تناول الشوربة والسلطات واللحوم، سيكون الجسم قد بدأ يشعر بالشبع، وهو ما يجعلنا نقلل من تناول النشويات. في إشارة للحفاظ على الوزن».
واختتمت «من المهم أيضا أن نستخدم عسل النحل الطبيعي في الحلويات التي نصنعها في المنزل، وأن نتناول منها قطعا صغيرة، ويفضل أن تكون بشكل غير يومي».
