تمارين الاسترخاء والتأمل تساعد على النوم سريعا

نصحت أخصائية النوم في كلية الطب بجامعة هارفارد، ريبيكا روبينز، بالقيام بمجموعة من تمارين الاسترخاء التي يمكن أن تساعد على النوم بسرعة.

ويتضمن أحد التمارين القيام بتنفس عميق وهو طريقة مدعومة علميا لتهدئة الجسم والعقل، والتي يمكن القيام بها بسهولة قبل النوم، وعند الاستيقاظ في منتصف الليل، حيث نقلت شبكة «سي إن إن» الإخبارية الأمريكية عن أخصائية النوم قولها إن التنفس العميق يمكن أن يؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب، وتقليل ضغط الدم، كما أنه يحفز نظام الراحة والهضم في الجسم.

كما أشارت أخصائية النوم إلى أن من بين الطرق الأخرى للمساعدة على النوم سريعا التأمل، وهو أسلوب يبلغ عمره قرونا ويستخدم

لتهدئة الجسم والعقل.