تناول الشوكولاته يؤخر الخلود للنوم
الثلاثاء - 01 مارس 2022
Tue - 01 Mar 2022
..
أشارت أخصائية التغذية روزي ميلين إلى أن تناول الشوكولاته قبل الذهاب للفراش يتسبب بصعوبة في الخلود للنوم سريعا.
ونقلت صحيفة «إكسبريس» البريطانية عن خبيرة التغذية قولها «إن هناك بعض الأطعمة التي لا يجب على الناس تناولها قبل الذهاب إلى الفراش، وأهمها القهوة والتي لا يجب تناولها قبل 4 ساعات على الأقل من النوم، لأن نصف كمية الكافيين ستظل في مجرى الدم خلال تلك الفترة.
وقالت «إن الشوكولاته تحتوي على مادة الكافيين التي تؤثر على النوم، فالكافيين يؤخر إفراز الميلاتونين وهو الهرمون الذي يحفز الجسم على النوم».
وأوضحت أن أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها قبل الذهاب إلى النوم هي اللوز والكرز وشاي البابونج، حيث يحتوي الكرز على الميلاتونين، أما اللوز فيحتوي على كميات جيدة من المغنيسيوم الذي يساعد العضلات على الاسترخاء، بينما يعد شاي البابونج مهدئا جيدا للأعصاب».
ونقلت صحيفة «إكسبريس» البريطانية عن خبيرة التغذية قولها «إن هناك بعض الأطعمة التي لا يجب على الناس تناولها قبل الذهاب إلى الفراش، وأهمها القهوة والتي لا يجب تناولها قبل 4 ساعات على الأقل من النوم، لأن نصف كمية الكافيين ستظل في مجرى الدم خلال تلك الفترة.
وقالت «إن الشوكولاته تحتوي على مادة الكافيين التي تؤثر على النوم، فالكافيين يؤخر إفراز الميلاتونين وهو الهرمون الذي يحفز الجسم على النوم».
وأوضحت أن أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها قبل الذهاب إلى النوم هي اللوز والكرز وشاي البابونج، حيث يحتوي الكرز على الميلاتونين، أما اللوز فيحتوي على كميات جيدة من المغنيسيوم الذي يساعد العضلات على الاسترخاء، بينما يعد شاي البابونج مهدئا جيدا للأعصاب».
