زيادة مدة النوم تنقص الوزن

أظهرت نتائج دراسة أجرتها طبيبات أمريكيات أن المشاركين الذين اعتادوا النوم لفترات أقل من اللازم، تمكنوا من تقليص كمية السعرات الحرارية التي يستهلكونها بصورة ملحوظة بعدما أطالوا فترة نومهم.

وأوضحت الدراسة أن الشخص الذي ينام لفترة أقل من اللازم معرض لخطر شديد لزيادة الوزن ومن ثم التعرض على المدى البعيد إلى الإصابة بالسمنة المفرطة ومرض السكري من النوع الثاني.

واستعان الفريق بـ80 متطوعا لإجراء الدراسة عليهم وجميعهم من أصحاب الوزن الزائد ولا تزيد مدة نومهم في المتوسط عن 6 ساعات كل ليلة، وطلب من نصفهم عدم تغيير أي شيء في سلوكهم على مدار أربعة أسابيع.

فيما تلقى النصف الآخر من المشاركين نصائح فردية لتحسين عادات نومهم والنجاح في إطالة مدة النوم، حيث زاد أفراد هذه المجموعة من مدة نومهم في المتوسط بمقدار ساعة كل ليلة، وارتبطت فترة النوم المطولة بتقليص تناول الطاقة بمقدار 270 سعرا حراريا في المتوسط كل يوم.