إنفوجرافيك: أفضل 8 طرق للوقاية من الإنفلونزا

هناك طرق لمحاولة تقليل خطر إصابتك بالإنفلونزا تماما أو تقصير مدة المرض في حال الإصابة. ويستعرض موقع (بارايد) بعض النصائح المثبتة علميا للمساعدة في منع الإنفلونزا أو تقليل أعراضها.

1- الحصول على لقاح الإنفلونزا عندما تكون سعيدا

المزاج الجيد في اليوم الذي تحصل فيه على التطعيم يؤدي إلى زيادة بنسبة 8-14% في فعالية لقاح الإنفلونزا.

2- الانتباه إلى أين تذهب

يفضل البقاء بعيدا عن الأماكن سيئة التهوية والتي يشغلها الأشخاص المصابون بالإنفلونزا.

3- تنظيف الأنف برفق

وذلك عن طريق النفخ عبر فتحة أنف واحدة برفق في كل مرة.

4- أكل اليقطين

لاحتوائه على مواد تسهم في تعزيز المناعة بسبب تركيزاته العالية من الزنك والبيتا كاروتين.

5- تجنب استخدام مزيلات الاحتقان

لان استخدامه لأكثر من بضعة أيام متتالية يمكن أن يزيد انسداد الأنف كنوع من التأثير الارتدادي.

6- تجنب المشروبات الرياضية

تحتوي المشروبات الرياضية على الكثير من السكر ولا تحتوي على ما يكفي من الصوديوم أو البوتاسيوم للقيام بمهمة الترطيب.

7- التحرك لمدة خمس دقائق

يمكن للتمارين القصيرة من تمارين القلب والأوعية الدموية الخفيفة.

8- الحصول على ترطيب أكثر

وذلك عبر شرب الماء كل ساعة أو بوضع الفازلين حول الأنف.