من التحديات الصغيرة إلى الأزمات الكبرى، يعد الإجهاد جزءا من الحياة، وبينما لا يمكنك دائما التحكم في ظروفك يمكنك التحكم في كيفية استجابتك لها، فعندما يصبح التوتر طاغيا أو مزمنا، يمكن أن يؤثر سلبا على صحتك، لهذا السبب من المهم أن تكون لديك مسكنات ضغط فعالة تهدئ عقلك وجسمك.

وفقا لمواقع عدة، إليك أمورا تساعدك في تخفيف التوتر والقلق:

- شرب الكثير من الماء على فترات منتظمة

- إشعال شمعة ذات رائحة عطرية

- تدوين الجوانب الإيجابية والشعور بالامتنان

- قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة
  • الرياضة
  • التقليل من تناول الكافيين
  • تجنب الإفراط في التفكير
  • الضحك
  • اليوجا
  • الاستماع إلى شيء تحبه
  • التنفس العميق
  • التخلص من الأشياء التي تزيد من التوتر