كيف تتخلص من الضغوط العصبية بعد انتهاء عملك؟
الاحد - 10 أكتوبر 2021
Sun - 10 Oct 2021
يتطرق «أوتس نيكلاس فالتر»، رئيس المعهد الألماني لاستشارات الصحة المهنية، للطرق التي تساعد على إدارة الضغوط العصبية المرتبطة بالعمل.
ويقول «إنه على المرء أن يظل هادئا، فبمجرد أن يبدأ في القلق بشأن وظيفته، غالبا ما تتضاعف المخاوف لديه، بصورة تلقائية».
وأضاف «إنه من المهم أيضا وضع الحدود من أجل الحفاظ على عدم سيطرة مخاوف المرء عليه»، ويوضح أن هذه الحدود لا يجب أن تكون ذهنية فحسب، ولكن مكانية وزمنية أيضا.
ومن الضروري توضيح الأمور لكي يمنع نفسه من التفكير المستمر في وظيفته، من خلال تحديد ساعات عمل ثابتة، حيث ينصح فالتر بتحويل الهاتف المحمول إلى «وضع الطيران» أثناء فترة تناول الغداء، وفي الوقت المتأخر من المساء، مشيرا إلى أنه من الممكن أن تؤدي الرسائل الخاصة إلى عبء زائد.
وأوصت المدربة المهنية «يوته بولكه» بالابتعاد قدر الإمكان عن الأشخاص الذين يتسببون في الشعور بالإحباط.
ويقول «إنه على المرء أن يظل هادئا، فبمجرد أن يبدأ في القلق بشأن وظيفته، غالبا ما تتضاعف المخاوف لديه، بصورة تلقائية».
وأضاف «إنه من المهم أيضا وضع الحدود من أجل الحفاظ على عدم سيطرة مخاوف المرء عليه»، ويوضح أن هذه الحدود لا يجب أن تكون ذهنية فحسب، ولكن مكانية وزمنية أيضا.
ومن الضروري توضيح الأمور لكي يمنع نفسه من التفكير المستمر في وظيفته، من خلال تحديد ساعات عمل ثابتة، حيث ينصح فالتر بتحويل الهاتف المحمول إلى «وضع الطيران» أثناء فترة تناول الغداء، وفي الوقت المتأخر من المساء، مشيرا إلى أنه من الممكن أن تؤدي الرسائل الخاصة إلى عبء زائد.
وأوصت المدربة المهنية «يوته بولكه» بالابتعاد قدر الإمكان عن الأشخاص الذين يتسببون في الشعور بالإحباط.
