أعمال منزلية تحرق السعرات الحرارية
الأربعاء - 22 سبتمبر 2021
Wed - 22 Sep 2021
أفاد خبراء الصحة أن عملية تنظيف المنزل تحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، مما يجعلها تقارن بجلسة تمارين خفيفة.
ويقول مدرب اللياقة، هنري سيبلاجيفس «يمكن لمتوسط جلسة تنظيف في المنزل أن تحرق بسرعة سعرات حرارية أقل من جلسة تمارين قصيرة»، وينصح من يفكرون في تنظيف المنزل ألا يقللوا من قيمة ذلك.
وكمية الدهون التي يمكن حرقها خلال مهام التنظيف البسيطة مرتفع على نحو مذهل. وفي المتوسط، تحرق الحركات التي تتم لتنظيف النافذة، مثلا، 320 سعرا حراريا في الساعة عندما يتم فعلها بكثافة، بحسب رابطة المستهلك الألمانية.
أما صعود ونزول السلم، فهو مثل صعود ونزول الدرج ويحسن القدرة على التحمل، بينما محاولة الوصول للجزء العلوي من النافذة لتنظيفها، يعد نوعا من تمارين الإطالة.
وإذا أراد حرق المزيد من السعرات الحرارية، فإن 15 دقيقة من المسح تحرق نحو مئتي سعر حراري، بينما تنظيف البلاط يحرق نحو 75 سعرا حراريا في نفس الكمية من الوقت، وكلاهما بمثابة تمرين للذراعين.
ويقول مدرب اللياقة، هنري سيبلاجيفس «يمكن لمتوسط جلسة تنظيف في المنزل أن تحرق بسرعة سعرات حرارية أقل من جلسة تمارين قصيرة»، وينصح من يفكرون في تنظيف المنزل ألا يقللوا من قيمة ذلك.
وكمية الدهون التي يمكن حرقها خلال مهام التنظيف البسيطة مرتفع على نحو مذهل. وفي المتوسط، تحرق الحركات التي تتم لتنظيف النافذة، مثلا، 320 سعرا حراريا في الساعة عندما يتم فعلها بكثافة، بحسب رابطة المستهلك الألمانية.
أما صعود ونزول السلم، فهو مثل صعود ونزول الدرج ويحسن القدرة على التحمل، بينما محاولة الوصول للجزء العلوي من النافذة لتنظيفها، يعد نوعا من تمارين الإطالة.
وإذا أراد حرق المزيد من السعرات الحرارية، فإن 15 دقيقة من المسح تحرق نحو مئتي سعر حراري، بينما تنظيف البلاط يحرق نحو 75 سعرا حراريا في نفس الكمية من الوقت، وكلاهما بمثابة تمرين للذراعين.
