السباحة بطريقة الفراشة الأفضل لإنقاص الوزن

أشار أخصائي اللياقة البدنية «أنطون لوسيف» إلى أن السباحة بدون توقف لمدة 10-30 دقيقة تساعد في فقدان الوزن، كما ذكرت «آر تي بالعربي».

وأضاف «إنه أثناء السباحة، نخسر 400-600 من السعرات الحرارية في الساعة، لكن أصعب أسلوب هو طريقة الفراشة، ويسمى أيضا طريقة الدلفين؛ لأنه يسمح بالمزيد من استهلاك الطاقة خلال ذلك».

وقال لوسيف «إنه يوجد أسلوبان شائعان للسباحة وهما الزحف وسباحة الصدر، حيث تعد متماثلة تقريبا من حيث استهلاك الطاقة، ولكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن سباحة الصدر أكثر صعوبة من الناحية التقنية، ولتحقيق التأثير المطلوب، ومن الأفضل عدم وجود فواصل طويلة بين فترات السباحة».

وبين أنه من الأفضل السباحة لوقت أقل، ولكن بوتيرة منتظمة، وإذا كان الهدف هو إنقاص الوزن، فمن الأفضل السباحة في مسابح معدة لذلك.