إنفوجرافيك: كيف تشرب الكمية الموصى بها من الماء؟

قد يبدو من السهل محاولة الإكثار من شرب الماء، إلا أن العديد من الأشخاص لا يشربونها بالكمية الموصى بها (2.7 لتر يوميا للنساء، و3.7 لترات يوميا للرجال).

وقدم موقع (مايو كلينيك) نصائح تساعد على الإكثار من شرب الماء.

1 إضفاء المنكهات إلى الماء، مثل شرائح الليمون أو البرتقال أوالخيار أو الفراولة

2 ربط شرب الماء بالروتين اليومي، كتنظيف الأسنان أو مع الذهاب إلى الحمام أو مع الوجبات

3 تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالمياه مثل البطيخ والشمام والخيار والخس والكرفس

4 تتبع شرب الماء، عبر استخدام عبوات الماء التي توضح كمية الماء أو تطبيقات تتبع شرب الماء على الهاتف الذكي

5 البدء بمنافسة صحية مع أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة لرؤية من يمكنه تحقيق الهدف أكثر

6 من الصعب شرب الماء عند الخروج، لذلك يفضل اقتناء عبوة ماء وأخذها خلال الخروج والتنقل

7 تنوع المشروبات، إن كنت من محبي العصائر أو المشروبات الغازية حاول التنويع بينها وبين الماء كبداية