إنفوجرافيك: 6 خطوات للتخلص من اضطراب ما بعد الصدمة

يحدث اضطراب ما بعد الصدمة أو ما يسمى أيضا اضطراب الكرب التالي للرضح نتيجة التعرض لحدث صادم أو مشاهدته من الاضطرابات الشائعة التي يصاب بها الشخص، ولا يرتبط حدوثه بمرحلة عمرية معينة، ويعاني المصاب من إحساس قوي بالخطر، مما يحفز الشعور بالخوف والتوتر حتى في الحالات الآمنة، وتنوع أعراضه بين كوابيس متكررة ترتبط بالحدث، والانفصال والعزلة، وصعوبة التركيز، ونوبات الغضب، والشعور بالذنب، واللوم، وغيرها من الأعراض، وتوجد عدة استراتيجيات للتعامل مع المرض على صعيد الدعم النفسي والعلاجي.

خطوات تخطي الاضطراب:

1 - التعرف على المرض

للمساعدة في فهم المشاعر وكيفية التعامل معها بفعالية.

2 - طلب المساعدة

عند وجود أفكار مزعجة، أو الخوف من إيذاء النفس أو الآخرين، لا تتردد في طلب المساعدة.

3 - العلاج النفسي

للمساعدة على تحديد محفزات الأعراض وإدارتها ومواجهة المخاوف.

4 - الأدوية

لتقليل تكرار الأفكار المخيفة والمساعدة على النوم والراحة.

5 - أسلوب الحياة الصحي

- الغذاء المتوازن

- ممارسة التمارين

- تجنب الممارسات التي تسبب التوتر والقلق

6 - الحصول على الدعم

الاستفادة من دعم الأصدقاء والعائلة، أو الانضمام لمجموعات الدعم الخاصة لهذا الاضطراب.