إنفوجرافيك: أطعمة لمحاربة ضغط الدم

تتسبب الأطعمة الغنية بعنصر الصوديوم في ارتفاع ضغط الدم لدى المرضى الذين يصعب عليهم اختيار أطعمتهم، في حين توجد العديد من البدائل المناسبة لمحاربته والمساعدة في تخفيف حدته.

بعض الأطعمة المخفضة لضغط الدم:

• الخضار الورقية


• التوت بأنواعه


• البنجر الأحمر


• اللبن والحليب خالي الدسم


• الشوفان


• الموز


• الأسماك الغنية بالأوميجا 3


• البذور والحبوب بأنواعها


• الثوم


• بعض الأعشاب مثل: الريحان والقرفة والزعتر وإكليل الجبل


• الشوكلاتة الداكنة


• الفستق الحلبي


• زيت الزيتون


• الرمان