التنفس العميق يخفف الشد العصبي

تتصل الخلايا العصبية المسؤولة عن التنفس بشكل وثيق بمناطق المخ المسؤولة عن مستويات الشد العصبي لدى الإنسان، وتؤثر الطريقة التي يتنفس بها على الأداء الجسدي والجهاز العصبي ومستوى الشد العصبي.

وأكد إنجو فروبوزه، الأستاذ بالجامعة الألمانية للرياضة، في كولونيا، أن من الجيد الانتباه أكثر لعملية التنفس لدينا، موضحا أن الحجاب الحاجز- وهو العضلة الرئيسة للتنفس- يعمل هو والعضلات الواقعة بين الضلوع وعضلات الجهاز التنفسي الإضافية، بلا كلل من أجلنا، ولكن هذا دائما أمر لا ينتبه إليه كثيرون.

ونصح بالتنفس البطيء أو العميق، وبهذه التقنية يخطر المرء جهازه العصبي بالاسترخاء، وقال «سوف تجد أنك تكتسب السيطرة أفضل على المواقف المسببة للتوتر، وستصبح منتجا بشكل أكبر أيضا.. ومثل أي جهاز عضلي، يعمل التنفس بشكل أكثر كفاءة عند تدريبه بانتظام».

وأضاف أن «الحجاب الحاجز يعمل وهذه العضلات أكثر من مجرد بقائنا على قيد الحياة»، مشيرا إلى أن التنفس الواعي يلعب دورا مهما في ممارسة اليوجا وتمارين البيلاتيز والتأمل لأسباب جيدة.