X

إنفوجرافيك: صعوبات الحياة اليومية تؤدي إلى الضغط النفسي

ما هي مسببات الضغط النفسي؟
ما هي مسببات الضغط النفسي؟

الاحد - 18 أبريل 2021

Sun - 18 Apr 2021

يعد الضغط النفسي من الأمور التي تصيب الجميع في أغلب الأحيان نتيجة عدم خلو الحياة اليومية من الصعوبات والتحديات، ويؤدي تراكم الضغوط فوق بعضها إلى حالة متفاقمة تقود إلى الانفجار تنجم عنها العديد من الأعراض الجسدية والمشاعر الحادة.

أسباب الضغط النفسي:

  • الجينات الفردية والتربية والخبرة

  • صعوبات في الحياة الشخصية والعلاقات

  • تغييرات كبيرة أو غير متوقعة في الحياة مثل:

  • الانتقال إلى منزل

  • إنجاب طفل

  • البدء في رعاية شخص ما

  • الصعوبات المالية

  • المشاكل الصحية للشخص أو لقريب منه

  • الحمل والأطفال

  • مشاكل السكن

  • بيئة عمل صعبة أو مضطربة

  • الفقد بجميع أشكاله










طرق للتعامل مع الضغوط النفسية:


  • التخلص من مسببات التوتر

  • الدعم الاجتماعي

  • التغذية الجيدة

  • إرخاء العضلات

  • النوم الهادئ

  • ممارسة الرياضة

  • المحافظة على الأنشطة الممتعة والهوايات

  • طلب المساعدة